Príklad plánu: Deň 2

Raňajky

  • - 2 koláčiky Weetabix s 1 polievkovou lyžicou chia semienok a ľanových semienok. Zaliať sójovým mliekom Alpro.

  • - Za hrsť čučoriedok.

  • - Pite horúci citrónový čaj alebo akýkoľvek diabetický čaj, ak chcete. Vypite minimálne 150 ml vody pred obedom.

Obed

  • - Pečený baklažán, plnený hnedou ryžou, žltou a červenou paprikou a cibuľou.

  • - Ako prílohu kúsky šalátovej uhorky – toľko, koľko chcete.

  • - Diabetický čaj, ak chcete

Večera

Avokádový šalát, pripravený z jedného avokáda, tmavozelených listov šalátu, uhorky, jarnej cibuľky, prúžkov zelenej papriky, surových špenátových listov a posypaný vlašskými orechmi (tak za hrsť).

Počas dňa

Minimálne 2 litre vody v priebehu dňa alebo viac, ak chcete.

NFI Diétny plán na mieru